O sono é frequentemente a variável esquecida na jornada para os músculos. Você passa muito tempo treinando, mas o que você frequentemente não percebe é isto: quando você está dormindo, seus músculos estão se recuperando e seu corpo está crescendo. É também durante este período que os hormônios de crescimento muscular são secretados.
Você já sabe que, idealmente, você quer dormir de oito a 10 horas. Isso, claro, nem sempre acontece , mas você quer fazer o que puder para maximizar a qualidade das horas que você dorme, se não conseguir dormir 8 horas.
Então pense na sua configuração de sono se você leva músculos a sério. Tente ir para a cama no mesmo horário todos os dias e tente acordar no mesmo horário todos os dias. E durma em um quarto totalmente escuro, totalmente silencioso e fresco. Todas essas pequenas coisas otimizam a qualidade do sono e isso pode ter um efeito subestimado na sua capacidade de construir músculos.
Por que construir músculos é benéfico? CONSTRUIR MÚSCULOS PODE fazer mais pelo seu corpo do que apenas fazer você parecer diferente ou adicionar força. Sim, há uma euforia que vem ao atingir seu agachamento máximo, mas o benefício é muito mais profundo do que esses sentimentos de realização.